Tiefenentspannung

  • 2019 03 17 Nidra Sued 16002020 03 15 Nidra Sued 1600

    SLOW DEEP SUNDAY - 15. März
    Achtsame Asanas & Tiefenentspannung pur

    SLOW Yoga - DEEP Relaxation - Perfect SUNDAY! Entdecke ein nie gekanntes, tiefes Gefühl der Ruhe und des Ausgleichs. Auf allen Ebenen: körperlich, mental, emotional! In der Yoga Nidra Tiefenentspannung schenkst Du Dir die Verbindung zu Deinem innersten Ruhepol. Gönne Dir am Sonntag eine Stunde in der Du über achtsame Asanas (SLOW) in die extralange Entspannung (DEEP) als regenerierenden Kurzurlaub vom Alltagsstress eintauchst.

  • 2019 02 00 Nidra Sued 16002020 02 16 Nidra Sued 1600

    SLOW DEEP SUNDAY - 16. Februar
    Achtsame Asanas & Tiefenentspannung pur

    SLOW Yoga - DEEP Relaxation - Perfect SUNDAY! Entdecke ein nie gekanntes, tiefes Gefühl der Ruhe und des Ausgleichs. Auf allen Ebenen: körperlich, mental, emotional! In der Yoga Nidra Tiefenentspannung schenkst Du Dir die Verbindung zu Deinem innersten Ruhepol. Gönne Dir am Sonntag eine Stunde in der Du über achtsame Asanas (SLOW) in die extralange Entspannung (DEEP) als regenerierenden Kurzurlaub vom Alltagsstress eintauchst

  • 2020 03 20 Yoga Nidra Retreat Bad Meinberg von Santosha Yoga Michael Nickel im Seminarhaus Shanti Yoga Vidya

    2020 03 20 Nidra HausShanti 1600

    Wochenend-Retreat in Bad Meinberg im Teutoburger Wald
    Yoga Nidra: Die Stille der Heilung - Loslassen, Energie tanken und Ausgleich finden

    Zieh Dich zurück aus dem Trubel des Alltags und gönne Dir ein Wochenende zum Loslassen und Auftanken mit Yoga Nidra nach der Tradition der Meister des Himalayas! Jeden Tag mit zwei Einheiten von Yoga Nidra Tiefenentspannung in unterschiedlich langen Varianten des modularen Systems. Dazu vorbereitende sanfte Asana-Sequenzen nach ParaYoga und Viniyoga, sowie die herrlich entspannenden "Übungen ohne Bewegung", dazu Pranayama und Meditation, die Dich ganz bei Dir ankommen lassen. Lass in der Stille des Seins deine Selbstheilungskräfte wirken.

    Ganz egal, ob zur Unterstützung von Heilprozessen bei akuten gesundheitlichen Herausforderungen oder um im ganzheitlichen Sinne "Heil" zu werden auf allen Ebenen und alle nicht-konstruktiven physischen und mentalen Spannungen loszulassen. Und ganz nebenbei bekommst Du einen modularen Werkzeugkasten an die Hand, um im Alltag zuhause im Rahmen deiner Möglichkeiten das beste für Dich aus Yoga Nidra holen kannst.

    Es sind keinerlei Yoga-Vorkenntnisse nötig. Auch als Fortbildungs- und Selbsterfahrungswochenende für YogalehrerInnen geeignet, die selbst Yoga Nidra unterrichten (möchten).

  • 2020 03 20 Yoga Nidra Retreat Bad Meinberg von Santosha Yoga Michael Nickel im Seminarhaus Shanti Yoga Vidya

    2020 05 08 PSOAS HausShanti 1600

    Wochenend-Retreat in Bad Meinberg im Teutoburger Wald
    PSOAS: Muskel der Heilung - Spannungen abbauen, Schmerzen lindern, Ausgleich finden und Energie tanken

    Zieh Dich zurück aus dem Trubel des Alltags und gönne Dir ein Wochenende zum Loslassen und Auftanken mit einem Wellness-Programm für Deinen Psoas (Lendenmuskel)! Der Psoas, mit seiner Tendenz Spannungen und Stress zu akkumulieren, ist ein Schlüssel-Muskel, um Ausgleich zu finden und Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Mache Deinen Psoas bei diesem Retreat zu Deinem Freund.

    Jeden Tag mit zwei Praxis Einheiten, die mit einfachen Übungen dem Psoas ganz gezielt Spannungslösung und neue Länge gibt. Dazu nutzen wir einfache, aber höchst effektive Übungen, die mit dem Psoas isoliert und kontrolliert arbeiten. Die Übungen werden nach Prinzipien nach ParaYoga und Viniyoga atemgekoppelt ausgeführt, dazu kommen Tiefenentspannungen, Yoga Nidra, Pranayama und Meditation, die Dich ganz bei Dir ankommen lassen. Lass in einem neuen Gefühl der Expansion auf allen Ebenen deine Selbstheilungskräfte wirken. Ganz egal, ob zur Unterstützung von Heilprozessen bei akuten gesundheitlichen Herausforderungen oder um im ganzheitlichen Sinne "Heil" zu werden auf allen Ebenen und alle nicht-konstruktiven physischen und mentalen Spannungen loszulassen.

    Die Themen, die mit Psoas-Spannungen und -Verkürzung zu tun haben, sind unmittelbar auch mit Fragen der persönlichen Energie und Kraft im Alltag verbunden. Deshalb spielt in diesem Zusammenhang das Nabelzentrum (Manipura) eine wichtige Rolle, das in allen östlichen Heil- und Bewegungstraditionen als Energiezentrum betrachtet werden. Wir betrachten auch, wie ein gelöster Psoas konstruktiv auf Tiefenentspannungspraktiken wie Yoga Nidra sowie Meditation wirkt. In diesem Zusammenhang kommen wir auf den Aspekt des "Muskels der Seele" zu sprechen, als der der Lendenmuskel immer wieder bezeichnet wird.

    Ganz nebenbei bekommst Du einen modularen Werkzeugkasten an die Hand, um im Alltag zuhause im Rahmen deiner Möglichkeiten Psoas-Spannungen und -Verkürzungen entgegenzuwirken. Dieses Retreat-Wochenende ist besonders wohltuend für alle, die viel sitzen oder stehen oder unspezifische stressbedingte Spannungen im Körper tragen. Es sind keinerlei Yoga-Vorkenntnisse nötig. Auch als Fortbildungs- und Selbsterfahrungswochenende für YogalehrerInnen geeignet, die effektive Psoas-Übungen in ihre Yogastunden einbauen möchten (möchten).

  • Psoas und SavasanaDein Lendenmuskel (Psoas) hat einen entscheidenden Einfluss darauf, wie Deine Entspannung in Rückenlage aussieht!

    Du glaubst es nicht? - Brauchst Du in Savasana etwas unter die Knie oder den Kopf, um wirklich loslassen zu können? Oder spürst Du manchmal eine leichte Spannung im unteren Lendenwirbelbereich, wenn Du flach auf der Matte liegst? - Dann spielt in irgendeiner Weise der Spannungs- und Verkürzungszustand Deines Psoas mit. Der Psoas ist einer der längsten und kräftigsten Muskeln im Körper. Obwohl er "nur" entlang der (5) Lendenwirbel an der Wirbelsäule ansitzt und wirkt, hat er über die biomechanischen Zusammenhänge der Wirbelsäule Einfluss auf deren Wölbungen über die ganze Länge... Ob "Hohlkreuz" oder "Buckel" oder auch nur die leichteste Tendenz zu einem dieser beiden Extreme, der Psoas spielt mit...

  • 2017 11 Psoas lösen will gelernt seinDer Psoas oder Lendenmuskel bekommt in Yogakreisen regelmäßig viel Aufmerksamkeit. Es hat sich herumgesprochen, dass der Psoas nicht nur an den meisten Fehlhaltungen der Wirbelsäule seinen Anteil hat, sondern, dass er auch einer der Hauptbeteiligten ist, wenn es um unspezifische, stress-bedingte Rückenschmerzen geht. Doch selbst, wenn keine offensichtliche Wirbelsäulen-Fehlstellung vorhanden ist und keine Rückenschmerzen das Leben schwer machen, kann es sein, dass der Psoas seine Arbeit so gut macht, dass es schon zu viel des Guten ist.


    Was ist denn eigentlich die Aufgabe des Lendenmuskels?

    Anatomisch ist er in vielerlei Hinsicht besonders: der einzige Muskel, der die Wirbelsäule direkt mit den Beinen verbindet; der längste Muskel des Körpers; einer der stärksten Muskeln des Körpers. Die Funktion klingt weniger spektakulär, ist aber für uns Menschen als aufgerichtete Säugetiere extrem wichtig: das Lendenmuskelpaar stabilisiert im Stehen, Bewegen und Sitzen das 3D- Zusammenspiel zwischen Wirbelsäule und Beinen.

© Santosha-Yoga - Dr. Michael Nickel.
Alle Rechte vorbehalten.

 

 

all inkl banner 157x54 oekostromv1