2020 00 00 Online Modul

Yoga der Achtsamkeit Kurs Livestream

Yoga der Achtsamkeit - JEDEN MITTWOCH 17:30 Uhr - LIVESTREAM via Zoom

Hatha Yoga-Kurs für Stressabbau & Entspannung

Wichtig: Falls Du keine 6er/12er-Karte hast, bitte für jeden Einzeltermin via Formular anmelden, um den spezifischen Zoom-Link für jede einzelne Stunde direkt zu bekommen!

2020 03ff Kurse Mi 1830 LIVESTREAM

Hatha Yoga Level 1-2 - JEDEN MITTWOCH 19:00 Uhr - LIVESTREAM via Zoom

Ein Yoga-Kurs für physischen und mentalen Ausgleich, Stressabbau und zum Energie tanken

Wichtig: Falls Du keine 6er/12er-Karte hast, bitte für jeden Einzeltermin via Formular anmelden, um den spezifischen Zoom-Link für jede einzelne Stunde direkt zu bekommen!

Slow Deep Sunday LivestreamYoga Nidra online livestream 1600

SLOW DEEP YOGA mit Yoga Nidra - 1-2x im Monat, Freitag 19:00 Uhr - LIVESTREAM via ZOOM

Achtsame Asanas & Tiefenentspannung pur

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SLOW Yoga - DEEP Relaxation - Perfect YOGA! Entdecke ein nie gekanntes, tiefes Gefühl der Ruhe und des Ausgleichs. Auf allen Ebenen: körperlich, mental, emotional! In der Yoga Nidra Tiefenentspannung schenkst Du Dir die Verbindung zu Deinem innersten Ruhepol. Gönne Dir eine Yogastunde, in der Du über achtsame Asanas (SLOW) in die extralange Entspannung (DEEP) als regenerierenden Kurzurlaub vom Alltagsstress eintauchst.

Nächste Termine: 19. Juni | 10. Juli

Dr. Michael Nickel - Santosha Yoga Stuttgart Vaihingen   

Basierend auf den Erfahrungen der ersten Zeit beantworte ich hier Fragen und gebe Tips, wie Du für Dich am meisten aus meinen Zoom-Livestream-Yogastunden herausholst und Probleme umschiffst.

Bitte klicke auf die jeweilige Frage, um die Antwort zu lesen.

 

Du benötigst immer:

  • Genug Platz im Raum, auch zur Seite.
  • Eine Yogamatte oder geeignete Unterlage entsprechend der Ausrichtung der Stunde.
    Für die Yoga Nidra-Stunden reichen auch ein Teppichboden und/oder mehrere Decken unter dem Körper
  • Eine Decke zum Zudecken für die Savasana-Entspannung oder Yoga Nidra. Der Körper sollte nicht auskühlen, um wirklich entspannen zu können.
  • Etwas, worauf Du stabil und aufgerichtet sitzen kannst: ein Stuhl, gefaltete Decken oder ein Meditationskissen. Um Stabil zu sitzen, ohne die Rumpfmuskulatur zu überlasten MÜSSEN die Knie ein klein wenig niedriger sein als die Hüfte! Insbesondere, wenn Du im Schneidersitz sitzt, achte auf genügend Höhe/Unterlagerung für ddas Gesäß/die Hüfte. Alternativ kann man die Oberschenkel/Knie seitlich unterlagern, falls sie im Schneidersitz höher sind als die Hüfte.

Was Du eventuell brauchst oder was Dir hilft, falls Du es zur Verfügung hast:

  • eine flache Unterlage unter dem Kopf für Savasana, falls Dein Kopf nach hinten fällt, wenn Du flach auf dem Boden liegst. Eine gefaltete Decke ist perfekt, weil Du dann die richtige Höhe für einen neutralen Nacken finden kannst.
  • Ein Yogaklotz oder ein dickes Buch als Stabilisierungshilfe in manchen Haltungen - ich sage aber immer Alternativen ohne Hilfsmittel an.

 

 

Zwei ganz wichtige Aspekte, die immer wieder übersehen werden:

  1. Die Yogastunde dauert 80 Minuten. In dieser Zeit FRISST Dein Gerät Strom. Wenn Du ein Gerät benutzt, das auf Akku läuft, stecke es während der Stunde bitte unbedingt an die Stromversorgung. Wäre doch schade, wenn Dir kurz vor Savasana der Saft am Gerät ausgeht. Dabei wolltest Du grade so schön Deine eigenen Batterien aufladen!

  2. Livestreams FRESSEN Internet-Bandbreite. Wenn Du Dich nicht sehr gut auskennst und sicher bist, ob Du WLAN oder mobiles Internet wählen sollst, dann empfehle ich Dir dringend, ein WLAN zu nutzen! Wenn Ihr mehrere Personen im Haushalt seid und andere Personen während der Yogastunde das Internet intensiv nutzen, kann es bei Dir zu rucklern etc. kommen. Bitte doch Deine Familie Rücksicht zu nehmen - oder noch besser, lass sie einfach mitmachen (ab Teenager aufwärts geeignet, in der Regel nicht für Kinder unter 12 Jahren geeignet, da die andere Atemrhythmen haben als Erwachsene).

 

 

Da Zoom ein komplexes System für Business-Meetings ist, funktioniert es nicht ganz so einfach wie eine normale Video-Telefonie-Software. Hinsichtlich Ton beachte bitte folgenden wichtigen Punkt:

Jedes Mal, wenn Du in den virtuellen Yogaraum in Zoom eintrittst, musst Du den Ton aktivieren, sonst hörst Du nichts! Das geht so:

  • Unten links auf das Mikrofon-Symbol klicken oder tippen (falls auf dem Mobilgerät kein Symbol zu sehen ist, einmal irgendwo auf den Bildschirm tippen)
  • Wenn Du auf das Mikro-Symbol getippt hast, erscheint eine weiße Sprechblase "Dem Metting mit Ton beitreten". Klicke oder Tippe AUF die weiße Sprechblase mit dem Text.
  • Nun solltest Du meinen Ton hören, aber Dein Mikro ist standardmäßig stumm geschaltet. Möchtest Du vor der Stunde etwas sagen, kannst Du gerne Dein Mikrofon aktiv schalten, indem Du nochmals auf das (durchgestrichene) Mikrofon-Symbol tippst ...

 

 

Nein, musst Du nicht! Du muss lediglich die Zoom-App auf dem Gerät Deiner Wahl installieren. Siehe dazu die PDF-Datei "Einstieg ins Livestream-Yoga leichtgemacht".
Wenn Du Zoom das erste Mal in einer livestream-Yogastunde benutzt, musst Du lediglich den Datenschutzbestimmungen und AGB von Zoom zustimmen und dem Gerät erlauben, Audio und Video aufzunehmen. Dazu erscheinen mehrere Infoboxen, denen Du zustimmen musst. Das passiert nur beim ersten Mal.

 

 

Hier etwas zum Thema Datenschutz bei Zoom, weil das gerade in den Medien hochkocht. Es ist für uns weniger relevant als es auf den ertsen Blick erscheint, weil hier in den Medien verschiedene Aspekte vermischt werden und etliche Nutzergruppen die Komplexität von Zoom für den "Gastgeber" unterschätzt haben. Ich habe mich in die Zoom-Software "eingefuchst" für Euch und alle Sicherheitsmaßnahmen in Zoom intern aktiviert. Weil in den Medien so viele Dinge vermischt werden, hab ich Euch ein Video mit Erklärungen und Einschätzungen aufgenommen. Wer es also genauer wissen will, der findet das Video hier (Stand: 1. April 2020):

Hier noch ein externer Link mit einer Einschätzung eines Datenschützers, die meine EInschätzung unterstützt:
https://www.datenschutz-guru.de/zoom-ist-keine-datenschleuder

 

Wenn Du bei Anmeldung oder der wöchentlichen Info-Mail für 12er/6er-Karten-Inhaber erhältst, gelangst Du durch einen Klick darauf direkt in den virtuellen Yogaraum, bzw. dessen Vorraum, wenn der Yogaraum noch nicht offen ist. Du siehst dann eine Meldung, dass der "Host" (= Gastgeber = Michael) das Meeting noch nicht begonnen hat. Der Link enthält bereits das verschlüsselte Passwort. Man kommt also automatisch zum virtuellen Yogaraum.
Falls Du Zoom auf einem Gerät nutzt, auf dem Du keine Mail hast und daher den Link nicht anklicken kannst, startest Du Zoom, gibst die Meeting-ID ein und wirst anschließend nach dem Passwort gefragt. Dann bist Du ebenfalls direkt im virtuellen Yogaraum.

 

 

Es gibt drei Fälle, die zu drei unterschiedlichen Bildschirm-Ansichten führen, wenn Du auf den Link zum Yogaraum klickst oder manuell dem Yogaraum beitrittst:

  1. Der Yogaraum ist noch nicht offen. Dann siehst Du eine allgemeine Info von Zoom, dass das "Meeting" noch nicht angefangen hat.

  2. Der Yogaraum ist offen, aber Du kommst in den "Warteraum". Diese Ansicht ist aktiv, wenn ich einen Yogaraum "aufgeschlossen" habe, aber darin die Yogastunde noch vorbereite. Im Warteraum kannst Du allgemeine Infos zur Yogaraum-Öffnung sehen. ...

  3. Du kommst direkt in den Yogastunde. Dann siehst Du entweder eine Seite mit Hinweisen zur Stunde oder den aufgebauten Yogaraum oder Michael.

Hier noch Bilder von Fall 1 und Fall 2:

Fall 1: Yogaraum noch nicht offen     Fall 2: Yogaraum offen, aber nur der "Warteraum"
Screenshot 20200326 163520  

Screenshot 20200326 161740

 

 

 

Generell gilt, jed größer der Bildschirm, desto besser. Optimal sind ein Laptop oder ein Tablet, aber es geht auch ber das Smartphone. Wenn Du einen Smart-TV besitzt, kannst Du ggf. das Bild vom Smartphone oder Tablet auf den Fernseher spiegeln. Falls Du das noch nie gemachst hast, vielleicht kann Dir jemand in der Familie dabei helfen.

Es empfielt sich auch, das Smartphone oder das Tablet QUER zu verwenden, um das Video möglischst groß zu empfangen.

Wenn Du Mühe hast, das Smartphone oder Tablet so aufzustellen, dass es für Dich gut sichtbar ist, beim üben, dann bestell Dir doch für ein paar Euro einen einfachen Smartphone-Ständer oder Tablet-Ständer. Es gibt sehr viele unterschiedliche Modelle, so dass sowohl Dein Geschmack als auch Deine Nutzungswünsche sicher befriedigt werden können.

 

 

 

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2020 03ff Anmeldung LIVESTREAM

Meine Livestream-Yogastundenlaufen über die geschlossene und sichere Zoom-Plattform (www.zoom.us). Du musst Dich zu jeder Session anmelden, um den Zugangslink, bzw. Zoom-ID und Passwort zu bekommen.

=> Zum Anmeldeforular für die Livestream-Yogastunden

Hinweise

  • Wichtig: Du musst Dich FÜR JEDEN Einzeltermin via Formular anmelden, um den spezifischen Zoom-Link für jede einzelne Stunde direkt zu bekommen!
  • Alle Livestreams werden gegen Teilnahmegebühr bzw. auf Abrechnung via virtuelle Kurskarte angeboten. Für alle, die von der Corona-Pandemie unmittelbar wirtschaftlich betroffen sind, gibt es die Möglichkeit, den Teilnahmebetrag selbst festzusetzen. Ich vertraue auf Deine Ehrlichkeit. Hinweise zu den Livestream-Preisen.
  • Die Bezahlung erfolgt per Überweisung. Auch hier vertraue ich auf Deine Ehrlichkeit. Bisher habe ich damit die besten Erfahrungen gemacht. Die Zahlung muss zum Zeitpunkt des Livestreams nicht unbedingt eingegangen sein. Man kann sich trotzdem kurzfristig anmelden.
  • WICHTIG: Sobald Du Dich anmeldest, bekommst Du die automatische Anmeldebestätigung mit dem Livestream-Link. Manchmal kommt es zu Verzögerungen in der Zustellung durch einzelne Mailprovider. Aber: Sollte diese Anmeldebestätigung nicht innerhalb von 15-30 Minuten bei Dir eingegangen sein, prüfe als erstes Deinen Spam-Ordner. Wenn da auch nichts zu finden ist, schreibe mir bitte eine Mail, so dass ich Dir den Link manuell senden kann.
  • Ich kann nur bis ca 30 Minuten vor dem Beginn des/derLivestream(s) via eMail oder Telefon Support geben, falls etwas bei Euch schief geht.Mittwochs gilt dies bis 30 Minuten vor der ersten der beiden Stunden, da ich ja dann in der Stunde bin.
  • Wenn Du die Möglichkeit hast, entweder via mobile Daten oder DSL/WLAN teilzunehmen, dann prüfe bitte, welche Variante die bessere Datenrate hat. Du kannst dies mit einem Tool wie www.speedmeter.de testen. Beispiel: Am Sonntag hatte ich an meinem Wohnort auf mobilen Daten eine viermal höhere Leistung als im DSL, obwohl beide gleichschnell sein sollten ... Bis zu einer Download-Datenrate von ca 3 Mbps sollten Livestreams problemlos laufen. Die meisten von Euch werden DSL-Leitungen haben, die eigentlich 10-100 Mbps liefern sollten. In dieser Größenordnung liegt auch mobiles Internet auf 4G. Da momentan viele zuhause sind und über DSL arbeiten/streamen, ist zu unseren Livestream-Zeiten eher mit einer Überlastung im DSL-Bereich zu rechnen. Beachte aber immer auch, dass die Livestreams relative viele Daten  benötigen, wenn Du auf dein mobiles Internet zugreifst.

=> Zum Anmeldeforular für die Livestream-Yogastunden

 

Santosha Yoga Herz Hand

Nach reiflicher Überlegung habe ich mich dazu entschlossen, die Livestream-Yogastunden gegen Kursgebühr und auf Kurskarte anzubieten. Für alle, die  durch die Corona-Pandemie wirtschaftlich in Bedrängnis geraten, weil sie zum Beispiel als Selbstständige keine Aufträge bekommen oder wegen längerer Kurzarbeit signifikante Gehaltseinbußen haben, besteht die Möglichkeit, die Kursgebühren nach eigenen Ermessen zu reduzieren. Bitte seid dabei ehrlich mit Euch selbst und mit mir, ob Ihr eine solche Ermäßigung braucht und bedenkt bitte dabei, dass ich als Yogalehrer ebenfalls wirtschaftlich betroffen bin. Trotz Livestreams kommt es auch bei mir zu beträchtlichen Einbußen.

Stand 28.4.2020: Es ist nach wie vor nicht absehbar, wann wieder vor Ort Kurse gegeben werden können. So wie ich es sehe, werden wir wohl mindestens bis Herbst oder gar das ganze Jahr auf dem livestream-Format weitermachen, da anstehende Abstandsregeln und ggf. das Üben mit Maske den Unterricht vor Ort weder praktikabel noch nachhaltig sein lassen wird, selbst wenn die rechtlichen Freigaben dafür kommen. Aus diesem Grund werde ich neben meinen üblichen Yogastunden auch meine Workshop-Angebote nach und nach über eine neue online-Plattform als Livestream-Webinare und Online-Workshops und -Ausbildungen zur Verfügung stellen.

Stand 19.3.2020: Momentan haben sich viele Yogaschulen und Yogalehrer entschlossen, ihre Livestreams kostenlos anzubieten. Dies ist ehrenhaft, aber kurz gedacht. Die Corona-Pandemie wird uns noch eine ganze Weile beschäftigen. Es ist ungewiss, wann wir wieder Gruppenstunden geben dürfen, bzw. mit gutem Gewissen geben können. Aus vielen Studios höre ich, dass sie eine Schließung von 6 Wochen wirtschaftlich nicht überleben. Was nützt es, jetzt kostenlose Stunden zu geben, um dann insolvent zu gehen? 

Hatha Yoga ist ein tantrisches System, das uns ein Energiemanagement in die Hände legt. Überträgt man diese Prinzipien auf die Ökonomie, dann wird klar, dass Geldfluss nichts als Energiefluss ist.

Ich gebe Euch in dieser Krise meine yogischen Energie, damit Ihr Wege findet, Euren Stress loszulassen und Eure eigene Energie und Resillienz zu stärken, und ich bitte Euch, mir etwas von Eurer ökonomischen Energie im Austausch zu geben. Damit stellen wir sicher, dass wir alle langfristig und nachhaltig miteinander unseren geliebten Yoga praktizieren können! Daher biete ich eine gesunde Mischung aus kostenlosen und bezahlten Inhalten für Euch an und die Möglichkeit, Eure persönlich passenden Beiträge festzulegen, falls Euch die Pandemie wirtschaftlich erwischt hat.


Santosha Yoga Stuttgart OM Herz

Meinen neuen Youtube-Videokanal findest Du hier. Der Kanal wird sich nach und nach füllen. Für bisherige Kursteilnehmer gibt es auch private Video-Stunden dort, ggf. Zugang erfragen. Neben speziell produzierten kürzeren Praxiseinheiten wirst Du dort in nächster Zeit auch einen Teil meiner Livestream-Yogastunden als Aufzeichnung zum kostenlosen Üben finden. Nach und nach werden dort auch meine bisher schon verfügbaren kostenlosen Audio-Downloads mit eingepflegt werden.

Auch auf dem Gaia-Portal findest Du eine Reihe von Yoga-Videos mit mir. Dort musst Du allerdings Mitglied werden: Seite von Michael auf Gaia.

© Santosha-Yoga - Dr. Michael Nickel.
Alle Rechte vorbehalten.

 

 

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