2018 Yogakurse Michael 1600

Yoga-Kurse in der Wochenübersicht

Slow Deep Sunday LivestreamYoga Nidra online livestream Vaihingen

Tiefenentspannung mit Yoga Nidra - Achtsame Asanas & Tiefenentspannung pur

derzeit 1-2x im Monat, Freitag oder Sonntag - Online via Zoom

Nächste zwei Termine:

SLOW Yoga - DEEP Relaxation - Perfect YOGA! Entdecke ein nie gekanntes, tiefes Gefühl der Ruhe und des Ausgleichs. Auf allen Ebenen: körperlich, mental, emotional! In der Yoga Nidra Tiefenentspannung schenkst Du Dir die Verbindung zu Deinem innersten Ruhepol. Gönne Dir eine Yogastunde, in der Du über achtsame Asanas (SLOW) in die extralange Entspannung (DEEP) als regenerierenden Kurzurlaub vom Alltagsstress eintauchst.

Wichtig: Bitte für jeden Einzeltermin via Formular anmelden, um einen Platz vor Ort verbindlich zu buchen oder den spezifischen Zoom-Link für jede einzelne Stunde direkt zu bekommen! Derzeit aufgrund des erhöhten organisatorischen Aufwands ausschließlich Anmeldung über das Formular. Aufgrund der begrenzten Teilnehmerzahl vor Ort öffnet die Anmeldung jeweils erst ca. 14 Tage vor dem jeweiligen Termin.

 

 Alle weiteren bisher geplanten Termine (Anmeldung öffnet jeweils ca. 14 Tage vor dem Termin):

alle Sonntags-Stunden sind reine Livestream-Stunden (via Zoom).

 

Yoga Nidra gilt als Non-Plus-Ultra der Tiefenentspannungs-Techniken. 30 Minuten in diesem Zustand der Tiefenentspannung entsprechen dem Erholungswert von 90 Minuten Schlaf. Obwohl die Techniken im Grundsatz sehr alt ist, ist Yoga Nidra für den modernen Menschen ein überaus alltagstaugliches Werkzeug um wirkliche und nachhaltige Entspannung für Körper und Geist zu erreichen.

Für wen ist die Stunde: Für alle Menschen, mit und ohne Yoga-Erfahrung, die sich nach Entspannung und Loslassen auf allen Ebenen sehnen!

Das nimmst Du mit: Körperliche Entspannung und tiefen inneren Frieden, gepaart mit mentaler und emotionaler Ausgeglichenheit.

=> Direkt zum Anmeldeformular <=

Das brauchst Du:

  • Eine Yogamatte als Unterlage
  • Ein bis drei Decken (eine zum Zudecken im Yoga Nidra, eine ggf. unter den Körper und ggf. eine gefaltet unter den Kopf)
  • Eventuell ein flaches Kissen
  • Ein Meditationskissen oder einen Stuhl
  • Für Livestream zuhause: Einen PC, ein Tablet oder Smartphone mit installiertem Zoom-Client/App  (siehe weitere Infos hier, bei Fragen ruf mich bitte an und hinterlasse ggf. eine Nachricht auf dem AB)

=> Direkt zum Anmeldeformular <=

Ablauf:

Begrüßung - Einstimmung und kurze Atem-Achtsamkeitsübung - Hintergründe zur heutigen Praxis (5 min) - Vorbereitende Praxis: entweder Viniyoga/ParaYoga-basierte Asana-Sequenz oder spezifische, subtilere Sukshma-Bewegungsübungen, teilweise mit Pranayama-Varianten  (25 - 35 min) - Yoga Nidra (30-40) - Abschluss

Wir üben wechselnde Varianten von Yoga Nidra. Jede dieser Formen hat ihre eigenen Schwerpunkte. Allen gemeinsam ist die herrliche Entspannung für Körper und Geist. Im Detail stehen unterschiedliche mentale, psychologische oder energetische Aspekte im Vordergrund. Dazu erfolgt an jedem Termin eine kurze Einführung (5 Min).

Höre Dir an, was Rolf Sovik über unterschiedliche Yoga Nidra-Varianten zu sagen hat:

 

Kontakt: siehe Kontaktformular (Anmeldungen über das Kontaktformular werden nicht entgegengenommen!)

Warum wirkt Yoga Nidra?

Das liegt daran, dass beim Yoga Nidra, das lediglich die Konzentration auf Anweisungen durch eine Stimme (den Lehrer oder auch eine Audioaufnahme) erfordert, der Übende schrittweise in einen Zustand geführt wird, der an der Grenze zwischen Wachen und Schlafen liegt und sich dort über eine Zeit von 15 bis 45 Minuten aufhält. Wir alle kennen das Gefühl dieses Zustandes, wenn wir den Übergang des Einschlafens das eine oder andere Mal etwas bewusster erlebt haben. In diesem Übergang produziert unser Gehirn ein typisches elektromagnetisches Muster (Alpha Wellen, 8-14 Hz.). In diesem Zustand sind wir noch bewusst und konzentriert, jedoch ansonsten völlig entspannt. Gewöhnlich erleben wir diesen Zustand nur sehr kurz, bevor wir in den Schlaf gleiten, der von anderen elektromagnetischen Mustern unseres Gehirns gekennzeichnet ist und weniger entspannend - sowohl körperlich als auch geistig - als der Alpha-Zustand des Yoga Nidra.

Das bedeutet, dass wir durch Yoga Nidra über längere Zeit (gewöhnlich 15 bis 45 Minuten) in diesem völlig entspannten Zustand verweilen können. Als Faustregel kann man sagen, dass 30 Minuten Yoga Nidra dem Erholungseffekt von etwa 90 Minuten Schlaf entspricht. Die Effekte für den Alltag sind erstaunlich und vielfältig:

  • Schlafprobleme werden gelindert
  • Die Konzentrationsfähigkeit ist gesteigert
  • Innere Unruhezustände verschwinden oder werden gemindert
  • Antriebslosigkeit verschwindet oder wird verringert

Aufgrund der enormen Wirksamkeit wird Yoga Nidra auch im therapeutischen Kontext eingesetzt, beispielsweise mit sehr großem Erfolg in der Therapie von Patienten mit Posttraumatischem Belastungssyndrom (der therapeutische Einsatz ist nicht Gegenstand der Workshops!).

Veranstaltungsort:

Alle Freitagstermine im Katholischen Gemeindezentrum Christus König, Vaihingen mit Liveübertragung via Zoom. Alle Sonntagstermine ausschließlich im Online-Livestream.

Du kannst nicht nach Vaihingen kommen: Ich komme im Livestrema zu Dir nach Hause - virtuell, via ZOOM (www.zoom.us). Bei Anmeldung erhältst Du einen Link zum virtuellen Yogaraum, bzw. die Zoom-ID "Yogaraum-Raumnummer" und ein Passwort als Schlüssel. Wenn Du noch nie Zoom benützt hast - es ist ganz einfach: Die Yogastunden-Links rufen die ZOOM Webseite auf. Dort kannst du die nötige kostenlose Zoom-App auf dem Endgerät Deiner Wahl installieren. Wenn die App einmal instlliert ist, gelangst Du über den Link direkt in den virtuellen Yogaraum.

Anmeldeformular:

=> Direkt zum Anmeldeformular <=

Yogastunden haben gut getan

Teilnehmerin G.

"Meine zwei ersten Yogastunden
haben mir sehr gut gefallen
und auch gut getan."

Guter Schlaf

Teilnehmerin K.

"Nach der Yoga- Stunde
habe ich seit langem mal wieder gut geschlafen."

Entspannt wie nie

Teilnehmerin G.

"Am Sonntag war ich im Yoga-Nidra-Kurs bei Dir. Dieser Nachmittag hat mir sehr gut getan!
Ich bin sonst nie (!) so entspannt wie ich es dort war
und ich habe noch einen wunderbar entspannten Abend verbracht. Vielen Dank!"

Schlafprobleme weggeatmet

Teilnehmerin A.

"Seit ich zu Dir in die Yogastunden komme,
habe ich keine Schlafprobleme mehr.
Ich nutze abends oft Übungen zur Atemachtsamkeit."

Inspiriert und gestärkt

Teilnehmerin C.

"Der Samstag hat mir sehr gut getan und wirkt immer noch.
Ich fühle mich nicht nur im Ganzen gut, sondern auch inspiriert und gestärkt."

Toller Workshop

Teilnehmerin S.

"Danke nochmals für den wirklich tollen
und wertvollen Workshop!"

Viel gelernt und total entspannt

Teilnehmerin A.

"Vielen Dank nochmals für den wunderschönen Workshop gestern!
Ich habe viel gelernt und war total entspannt am Schluss."

Theorie und Praxis sehr gut strukturiert

Teilnehmerin K.

"Vielen Dank für den tollen Workshop. Theorie und Praxis waren beide sehr gut strukturiert.
Besonders toll fand ich, dass du uns im nachhinein alle Informationen zur Verfügung gestellt hast,
so dass man sich währenddessen voll und ganz konzentrieren konnte
und der Stress des Mitschreibens wegfiel.
Danke auch für die Großzügigkeit mit der du die Fülle deines Wissens weiter gibst."

Michael Nickel, Stuttgart

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