8.-10.5.2020 - PSOAS: Muskel der Heilung - Spannungen abbauen, Schmerzen lindern, Ausgleich finden und Energie tanken (Retreat)

2020 03 20 Yoga Nidra Retreat Bad Meinberg von Santosha Yoga Michael Nickel im Seminarhaus Shanti Yoga Vidya

2020 05 08 PSOAS HausShanti 1600

Wochenend-Retreat in Bad Meinberg im Teutoburger Wald
PSOAS: Muskel der Heilung - Spannungen abbauen, Schmerzen lindern, Ausgleich finden und Energie tanken

Zieh Dich zurück aus dem Trubel des Alltags und gönne Dir ein Wochenende zum Loslassen und Auftanken mit einem Wellness-Programm für Deinen Psoas (Lendenmuskel)! Der Psoas, mit seiner Tendenz Spannungen und Stress zu akkumulieren, ist ein Schlüssel-Muskel, um Ausgleich zu finden und Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Mache Deinen Psoas bei diesem Retreat zu Deinem Freund.

Jeden Tag mit zwei Praxis Einheiten, die mit einfachen Übungen dem Psoas ganz gezielt Spannungslösung und neue Länge gibt. Dazu nutzen wir einfache, aber höchst effektive Übungen, die mit dem Psoas isoliert und kontrolliert arbeiten. Die Übungen werden nach Prinzipien nach ParaYoga und Viniyoga atemgekoppelt ausgeführt, dazu kommen Tiefenentspannungen, Yoga Nidra, Pranayama und Meditation, die Dich ganz bei Dir ankommen lassen. Lass in einem neuen Gefühl der Expansion auf allen Ebenen deine Selbstheilungskräfte wirken. Ganz egal, ob zur Unterstützung von Heilprozessen bei akuten gesundheitlichen Herausforderungen oder um im ganzheitlichen Sinne "Heil" zu werden auf allen Ebenen und alle nicht-konstruktiven physischen und mentalen Spannungen loszulassen.

Die Themen, die mit Psoas-Spannungen und -Verkürzung zu tun haben, sind unmittelbar auch mit Fragen der persönlichen Energie und Kraft im Alltag verbunden. Deshalb spielt in diesem Zusammenhang das Nabelzentrum (Manipura) eine wichtige Rolle, das in allen östlichen Heil- und Bewegungstraditionen als Energiezentrum betrachtet werden. Wir betrachten auch, wie ein gelöster Psoas konstruktiv auf Tiefenentspannungspraktiken wie Yoga Nidra sowie Meditation wirkt. In diesem Zusammenhang kommen wir auf den Aspekt des "Muskels der Seele" zu sprechen, als der der Lendenmuskel immer wieder bezeichnet wird.

Ganz nebenbei bekommst Du einen modularen Werkzeugkasten an die Hand, um im Alltag zuhause im Rahmen deiner Möglichkeiten Psoas-Spannungen und -Verkürzungen entgegenzuwirken. Dieses Retreat-Wochenende ist besonders wohltuend für alle, die viel sitzen oder stehen oder unspezifische stressbedingte Spannungen im Körper tragen. Es sind keinerlei Yoga-Vorkenntnisse nötig. Auch als Fortbildungs- und Selbsterfahrungswochenende für YogalehrerInnen geeignet, die effektive Psoas-Übungen in ihre Yogastunden einbauen möchten (möchten).

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Ein Wochenend-Retreat von Santosha Yoga Michael Nickel in Zusammenarbeit mit dem Agni Verlag.

Das Retreat ermöglicht Dir in ruhiger Atmosphäre ein Wochenende lang abzuschalten und gezielt zu erfahren, welche positiven Wirkungen tägliche kurze, aber systematische und effektive Psoas-Übungssequenzen bringen. Der Schwerpunkt des Retreats liegt auf den Übungs-Einheiten, die Dich in eine wohltuendes ganzheitliches Gefühl von Expansion, Gelöstheit, Entspannung und Stabilität, sowie eine konstruktive Aufrichtung der Körperhaltung bringen können.

Daneben wird es Input rund um das Thema Psoas, Spannungslösung, Stressabbau und Entspannung geben: Psoas: Funktion und Mythos / Psoas-Biomechanik und Hintergründe zur Funktion/Dysfunktion, sowie eigene Psoas-bezogene Themen und Lösungsansätze / Psoas-Lösung & Nabelzentrum-Fokus: ein unschlagbares Duo für mehr Energie auf allen Ebenen / Was nehme ich mit nach Hause? - Psoas-Übungen effektiv und den Umständen entsprechend im Alltag integrieren.

Selbstverständlich besteht kein Zwang, die Input-Einheiten mitzumachen, falls Du z.B. das Retreat nur für das Lösen von Spannungen, ganzheitliches loslassen und Energie tanken  in den Praxis-Einheiten nutzen möchtest.

YACEPDas Seminarhaus Shanti liegt auf dem Yoga-Campus von Yoga-Vidya e.V. - Im Retreat ist die kostenlose Nutzung des Schwimmbades enthalten. Es besteht zudem die Möglichkeit, Wellness-Angebote oder Ayurveda-Behandlungen zuzubuchen.

Für YogalehrerInnen kann das Wochenende als Weiterbildung nach Yoga Alliance YACEP Standard mit 15,5 Stunden zertifiziert werden.

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Infos:

  • Freitag, 20 März, 16 Uhr bis Sonntag 22. März, ca 14 Uhr.
  • Haus Shanti Bad Meinberg

Wieviel: 179 € Frühbucher-Preis (bis einschl. 7.2.2020) / 199 € Regulärer Preis (ab 8.2.2020) - Preise gelten für das Aktivprogramm mit Michael Nickel - zuzüglich Übernachtung/Verpflegung nach eigenem Arrangement

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Übernachtung und Verpflegung:

Das Seminarhaus Shanti auf dem Yoga Vidya e.V. Campus in Horn-Bad Meinberg ist eine Oase des Friedens und der Transformation. Es ist ein modern ausgestattetes Yoga- und Seminarzentrum, mit modernen Zimmern und einer hervorragenden biologisch vegetarischen/veganen Küche. Das gesamte Haus ist ein Nichtraucherbereich.

Du wählst unter verschiedenen Übernachtungsmöglichkeiten und arrangierst diese selbst mit der Gastgruppenbetreung vom Haus Shanti. Informationen dazu erhältst Du in der Anmeldebestätigung. Hier die Übersicht über die Preise (Wochenendtarif, Stand Dez. 2019) laut Webseite des Seminarhauses Shanti:

Halbpension - Zwei Hauptmahlzeiten
(Brunch 10.30-12.00 Uhr, Abend. 17.30-19.00 Uhr)

Beginnend mit Abendessen, endend mit Brunch. 100 % Bio-Qualität.

  • 30,50 € Unterkunft Außerhalb / Tagesgäste
  • 30,50 € Wohnmobil/Zelt
  • 35,75 € 4-Bett-Zimmer
  • 44,50 € Doppelzimmer
  • 60,50 € Einzelzimmer

Die Unterkunftskategorie wählst Du selbst, die Verpflegungsform Brunch und Abendessen gilt für die gesamte Gruppe. Diese Verpflegungsform wurde bewusst gewählt, da sie es uns erlaubt am Morgen ohne vollen Magen eine lange, besonders wirksame und tiefe Psoas-Yoga-Praxis durchzuführen. Es empfielt sich, 2 Stunden vor einer solchen Praxis keine größere Mahlzeit zu essen. Brunch und Abendessen sind reichhaltig (Buffet). Wenn Du am Morgen eine Kleinigkeit zu Essen benötigst, kannst Du dir entsprechend etwas für Samstag und Sonntag als Frühstückssnack mitbringen. Längere Zeiten über die Nacht ohne zu essen sind in vielfältiger Hinsicht gesund und heilsam und unterstützen Prozesse der Entspannung und der Selbstheilung enorm. Das wussten schon die alten Heiltraditionen der Welt und neuste Forschungsarbeiten zum Thema Intervallfasten belegen dies.

Programm-Übersicht:

Freitag, 8.5.

  • bis 16:00 Anreise
  • 16:00 - 17:00 Begrüßung und Ankommen, Informationen zum Programm und zum Seminarhaus
  • 17:00 - 18:00 Übungs-Praxis zum Ankommen mit sanften atemgekoppelten Bewegungssequenzen, um Psoas-Spannungen aus dem Tag und der Hinfahrt zu lösen
  • 18:00 - 19:30 Abendessen und Freizeit
  • 19:30 - 20:15 Input: Psoas: Funktion und Mythos
  • 20:15 - 21:00 Übungs-Praxis für guten Schlaf mit sanften atemgekoppelten Bewegungssequenzen und Kurz-Nidra-Variante

Samstag, 9.5.

  • 08:30 - 10:30 Sanfte XL-Yogapraxisnach ParaYoga-Prinzipien mit Schwerpunkt Psoas-Lösung und -Dehnung, sowie Energieübungen rund um Psoas und Nabelzentrum, sowie lange geführte Tiefenentpsannung, Pranayama und Meditation
  • 10:30 - 12:30 Brunch und Freizeit
  • 12:30 - 13:30 Optionaler gemeinsamer Spaziergang oder eigenständige Freizeit, z.B. im Schwimmbad/Wellness-Center
  • 13:30 - 15:30 Input und Diskussion: Psoas-Biomechanik und Hintergründe zur Funktion/Dysfunktion, sowie eigene Psoas-bezogene Themen und Lösungsansätze (mit Pausen)
  • 15:30 - 16:00 Pause
  • 16:00 - 18:00 Sanfte XL-Yogapraxisnach ParaYoga-Prinzipien mit Schwerpunkt Psoas-Lösung und -Dehnung, sowie Energieübungen rund um Psoas und Nabelzentrum, sowie lange geführte Tiefenentpsannung, Pranayama und Meditation
  • 18:00 - 19:30 Abendessen und Freizeit
  • 19:30 - 20:15 Input: Psoas-Lösung & Nabelzentrum-Fokus: ein unschlagbares Duo für mehr Energie auf allen Ebenen
  • 20:15 - 21:00 Übungs-Praxis für guten Schlaf mit sanften atemgekoppelten Bewegungssequenzen und Kurz-Nidra-Variante

Sonntag, 10.5.

  • 08:30 - 10:30 Sanfte XL-Yogapraxisnach ParaYoga-Prinzipien mit Schwerpunkt Psoas-Lösung und -Dehnung, sowie Energieübungen rund um Psoas und Nabelzentrum, sowie lange geführte Tiefenentpsannung, Pranayama und Meditation
  • 10:30 - 12:30 Brunch und Freizeit
  • 12:30 - 14:00 Input, Diskussion und Abschluss: Was nehme ich mit nach Hause? - Psoas-Übungen effektiv und den Umständen entsprechend im Alltag integrieren
  • 14:00 Abreise

Veranstaltungsort:

Seminarhaus Shanti auf dem Campus von Yoga Vidya e.V., Yogaweg 1, 32805 Horn-Bad MeinbergYogaweg 1, 32805 Horn-Bad Meinberg

Empfangsbereich Seminarhaus Shanti

 Seminarhaus Shanti Seminarhaus Shanti  Seminarhaus Shanti

Seminarhaus Shanti  

  

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Verbindliche Anmeldung

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Alle Rechte vorbehalten.

 

 

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