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Yoga ist eine Methode, die Dir hilft klar zu denken - sei es über Dein Leben oder über Dein Selbst.

Zitat: Rod Stryker  

Fluidität und Stabilität kommen aus der Mitte!

2016 08 PsoasSixpacks sind vielleicht schön anzuschauen, sie sind jedoch kein Garant für eine Körpermitte, die Dich in jeder Lebenslage unterstützt. Diese Stabilität kommt viemehr aus der Tiefe und sie ist dynamisch und flüssig. In anderen Worten, sie unterstützt Dich, sowohl in in der Bewegung, als auch in statischen Haltungen. Für viele Menschen ist heute der Aspekt der Fluidität wichtiger als der Stabilitäts-Aspekt. Warum? - Weil durch langes Sitzen und Stehen während des Tages ohne Abwechslung der dynamische Stabilisator unserer Körpermitte mit Verkürzung und Verhärtung reagiert und damit seine Fluidität oder den dynamischen Aspekt der Stabilisation verliert.

Dieser dynamische Stabilisator ist der Lenden- oder Psoas-Muskel und er spielt sowohl in vielen alltäglichen Körperhaltungen, wie auch in Asanas eine wichtige Rolle. Ihm Länge und Weichheit zu erlauben und Deinem Körper damit die Fluidität im Kern zurück zu geben, ist vielleicht eines der wichtigsten Geschenke, die Du Dir selber machen kannst. Oft werden intensive und tiefe Yogahaltungen, wie etwa Krieger I empfohlen, um den Psoas zu dehnen. Ohne Zweifel wird er in diesen Haltungen angesprochen. Doch Vorsicht! Besonders bei Haltungen, in denen der Oberkörper in Relation zum Becken frei bewegbar ist, können kleine Alignment-Änderungen schon viel der möglichen Wirksamkeit verpuffen lassen.

Dabei kann es so einfach sein, den Psoas zu entlasten. Und die Wirkung ist nicht nur körperlich spürbar, sondern sie bringt auch oft emotionale und psychische Ent-Lastung. Die Gründe dafür sind vielseitig. Oft wird der Psoas aus diesen Gründen als "Muskel der Psyche" oder "Muskel der Seele" bezeichnet. Auf der körperlichen Seite findet oft eine Entlastung bei Problemen der Rücken-, Hüft- und Bein-Muskulatur statt.

Neugierig auf Hintergründe und Zusammenhänge von Psoas und verschiedenen körperlichen und psychischen Askepten? Interessiert an effektiven und doch einfachen Übungssequenzen für jeden Tag, die teilweise auch im Alltag in wenigen Minuten Entlastung nach langem Sitzen bringen?

Hier findest Du meinen nächsten Psoas-Workshop

Gerne komme ich mit dem Psoas-Workshop auch in ein Studio in Deiner Nähe. Bitte kontaktiere mich.

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Michael Nickel, Stuttgart

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